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2024.06.27 10:00
炎熱的夏天已經來臨，紅色高溫拉起全台健康警報，全台多地面臨挑戰。氣象局發布橙色警戒，提醒民眾高溫可能連續數日超過攝氏36度。根據衛生福利部統計，六月份因高溫就醫人數已超過400人，顯示高溫對健康的影響不容忽視
炎熱的夏天已經來臨，全台多地面臨高溫挑戰。氣象局發布橙色警戒，提醒民眾高溫可能連續數日超過攝氏36度。根據衛生福利部統計，六月份因高溫就醫人數已超過400人，顯示高溫對健康的影響不容忽視。
高溫常會讓我們感到心情煩躁、頭痛或甚至噁心。此外，頻繁地在冷氣房與室外高溫之間轉換，可能會對我們的身體造成壓力，因為它需要時間來適應這些劇烈的溫度變化。如果適應不良，可能會導致中暑或熱衰竭。
因此，鳳凰中醫診所院長陳虹如提出以下建議：
隨時補充水分：陳院長提醒，炎熱天氣避免過多攝取冰塊或冰水，會抑制新陳代謝，對心血管系統不良。建議多喝常溫水，尤其在冷氣房中，因身體不易感受水分流失，每日補充1800~2000cc的水分，建議少量慢慢喝，不要猛灌水。運動前建議先喝500cc溫水，應對運動後大量出汗，避免缺水產生不適。
飲食原則：夏至時，天氣炎熱，易使人體火氣上升。建議飲食清淡，避免油膩辛辣，減輕脾胃負擔。選擇苦味食物如苦瓜、蓮子心等，有助清熱解暑，調節心火旺盛導致的失眠和煩躁。酸味食物如烏梅、山楂、檸檬，有助健胃消食，特別適合夏日。
解暑茶飲推薦：
洛神仙楂烏梅湯：洛神花和仙楂具清熱解毒功效，烏梅能涼血止渴。將這些食材與甘草和冰糖煮成湯飲，清涼解渴，調理體內火氣，適合夏季。
養心生脈飲：夏季流汗多可能是心氣虛弱跡象。陳院長推薦「生脈飲」，含人參、麥冬、五味子，補氣收斂汗液，保護心氣。此飲品減少汗水流失，維持心肺能量，預防疲勞，保持清爽。
穴位按摩：在夏季，氣溫升高，人體內部也會產生更多的熱量，這可能會導致氣血運行不暢，心神不寧。根據中醫理論，按摩特定的穴位可以幫助調節身體的氣血，從而達到養生的效果。
內關穴：位於手腕橫紋中點向後三個指節的位置，按摩有助於理氣安神，舒緩因高溫引起的煩躁情緒，並且可以改善因炎熱影響而出現的淺眠或失眠症狀。
神門穴：位於小指向下延至手腕橫紋處，按摩這個穴位可以鎮靜安神，緩解焦慮。夏季由於外界環境的熱力，人們容易感到心煩意亂，神門穴的作用可以幫助補益心氣，使人心情平和。
隨著夏日炎炎，我們必須更加關注自身的健康。透過中醫的智慧，我們可以找到自然與和諧的方式來調節身心。這些養生小貼士不僅能幫助我們舒緩夏日的熱浪，還能增強體質，提升生活品質。讓我們一起迎接夏日，保持涼爽與活力，享受健康的每一天。
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